01
Izaberi šablon ili napravi svoj
Guranje · Povlačenje · Noge, Gornji / Donji ili Cijelo tijelo — ili dodaj svoje vježbe, serije i ponavljanja. Imenuj blok, izaberi dane, gotovo.
Izgrađeno oko mezociklusa
Treniraj u blokovima.Prati plan, napreduj.
Uf! pretvara tvoj trening u mezocikluse od 4–8 sedmica — serije i kilaže rastu iz sedmice u sedmicu, a zadnja sedmica je rasterećenje. Otvoriš aplikaciju, vidiš današnji trening, zabilježiš ga u dva dodira.
Besplatno tokom beteInstalira se iz pretraživača — bez prodavnice aplikacija
Ideja
Šta je mezociklus?
Trening blok s planom. Isti dani se ponavljaju svake sedmice, ali svaka sedmica traži malo više — seriju više, koji kilogram više. Onda lakša sedmica da se oporaviš prije sljedećeg bloka. Tako se snaga zapravo gradi, i svaki trening u Uf! je dio toga. A kad samo hoćeš da dižeš, započni prazan trening i dodaj vježbe kako ideš — pun XP, blok netaknut.
4–8 sedmica3–6 dana sedmičnoRasterećenje u zadnjoj sedmici
Ljetna snaga · 6 sedmica
serije × kilaža
S1
S2
S3
S4
S5
S6
Sedmice 1–5 · opterećenje rasteSedmica 6 · rasterećenje, oporavak
Kako radi
Četiri koraka. Poslije samo dolaziš.
Blok podesiš jednom. Od tada ti aplikacija kaže šta radiš danas i pamti šta si radio prošli put.
02
Otvori aplikaciju — današnji trening te čeka
Početna pokazuje dan, sedmicu u kojoj si i šta je planirano: vježbe, serije, procijenjeno vrijeme i XP koji te čeka. Jedan dodir za start.
03
Bilježi serije u dva dodira
Kilaža, ponavljanja, gotovo. Brojke od prošlog puta stoje pored svake serije, pa znaš šta treba pobijediti. Tajmer za odmor kreće sam, a kratak video pokazuje kako se vježba radi.
04
Završi, osvoji XP, pređi na novi nivo
Svaki trening donosi XP za serije na cilju, lične rekorde i nizove. Sljedeće sedmice plan traži malo više — a ti ćeš biti spreman.
Mogućnosti
Zabilježi, odmori, ponovi.
Provjereni šabloni
Guranje · Povlačenje · Noge, Gornji / Donji, Cijelo tijelo — serije, ponavljanja i odmor već upisani. Poslije mijenjaš šta hoćeš.
Brzi trening
Trening van plana? Zabilježi ga, osvoji pun XP — blok ostaje netaknut.
Tajmer za odmor
Kreće poslije svake serije. Preseti od 0:30 do 3:00, +15 s kad zatreba, preskoči kad ne treba.
Video prikazi vježbi
Kratak prikaz izvođenja na svakoj kartici vježbe, tačno gdje ti treba. Zamijeni vježbu ako je sprava zauzeta.
Istorija
Svaki trening sačuvan: serije, kilaže, rekordi. Ponovi stari trening — ili cijeli stari blok — jednim dodirom.
Ugrađeno rasterećenje
Zadnja sedmica svakog bloka je lakša po planu. Oporavak je dio treninga, a ne griža savjesti.
Takmiči se
Sezone, izazovi, nagrade.
Svaki trening donosi XP — valutu sezone. Rangiraj se s ostalima na Uf!, prihvati izazove, pokupi nagrade.
Sezone
#14 od 86
Tri mjeseca, jedan poredak. Svaka sezona kreće iznova — svi od nule.
Izazovi
+800 XP
Vremenski ograničeni ciljevi povrh plana — „Pomjeri 100 tona“, 12 treninga ovog mjeseca. Bonus XP kad završiš.
72,4 / 100 t
Nagrade
Top 3Top 10Top 25
Završi sezonu dovoljno visoko i pokupi prave nagrade.
XP · +120 po treningu · +5 po seriji na cilju · +60 po ličnom rekordu · bonus za niz do +80
FAQ
Moram li znati šta je mezociklus?
Ne. Izaberi šablon i aplikacija vodi progresiju. Samo ćeš primijetiti da brojke rastu.
Šta ako propustim dan?
Ništa se ne kvari. Odradi ga sjutra ili preskoči — blok ide dalje, a istorija ostaje poštena.
Radi li na mom telefonu?
Da — iPhone i Android. Instaliraš je direktno iz pretraživača, bez prodavnice aplikacija.
Koliko košta?
Besplatno dok traje beta. Rani korisnici zadržavaju sve što su izgradili — blokove, istoriju i XP.
Mogu li trenirati bez plana?
Da. Brzi trening ti dozvoljava da zabilježiš bilo koji trening van plana — i dalje dobijaš pun XP, a blok ostaje netaknut.
Šta je sedmica rasterećenja?
Zadnja sedmica svakog bloka smanjuje obim da se oporaviš. Već je uračunata — ne moraš da je pamtiš.
Mogu li promijeniti plan usred bloka?
Možeš zamijeniti ili preskočiti bilo koju vježbu tokom treninga. Za promjenu same rotacije završi blok ili započni novi — istorija se prenosi.
Kako funkcionišu XP i sezone?
Svaka serija, završen trening i lični rekord donose XP. Sezone traju nekoliko mjeseci i rangiraju te u odnosu na sve ostale koji treniraju u aplikaciji.
Radi li offline u teretani?
Bilježenje radi i bez signala. Sve se sinhronizuje čim se vratiš online.
Mogu li promijeniti video vježbe?
Da — za svaku vježbu možeš izabrati drugi demo video ili dodati svoj, tako da prikaz tehnike odgovara načinu na koji zaista treniraš.
Tvoj prvi blok počinje danas.
Izaberi šablon, imenuj blok, dođi u salu. Aplikacija preuzima dalje — besplatno tokom bete.
Počni besplatno